12 วิธีปฏิบัติเพื่อ “ฝึกสนทนาอย่างตื่นรู้”
แนวทางฝึกฝน เพื่อบ่มเพาะสติ ในการสนทนา ดั่งการปฏิบัติธรรม
.
- ฝึกพูดเท่าที่จำเป็น ลองสังเกตตัวเองดูว่า “พูดเพราะความอยาก หรือ เพราะโอกาสที่สมควร”
.
- รู้เท่าทันเสียงในหัว เช่น “ฉันรู้แล้ว” เพราะเมื่อไหร่ที่คิดว่า “รู้แล้ว” เราจะไม่ฟัง
.
- ปล่อยวางความคิด อดีต อนาคต วางใจอยู่กับปัจจุบันขณะ และใส่ใจคนที่อยู่ต่อหน้า
.
- ฝึกฟังให้ลึกถึง “เจตนา” ของผู้คน ทุกคำพูด ล้วนมี คุณค่า/ สิ่งที่แคร์ อยู่เบื้องหลังเสมอ
.
- ฝึกฟังให้จบ คำถามบางคำถามไม่จำเป็น ฟังต่ออีกหน่อย อาจจะเข้าใจเอง
.
- ฝึกอยู่กับความไม่รู้ ไม่จำเป็นที่ทุกอย่างต้องชัดเจนตลอดเวลา
.
- ฝึกอยู่กับความเงียบ บางทีในความเงียบ เราอาจเข้าใจและใกล้กันมากขึ้น
.
- เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอีกฝ่ายพูดไม่เข้าหู และเราเริ่มไม่อยากฟัง นั่นคือโอกาสดีที่สะกิดให้เราเรียนรู้คุณค่าความเชื่อที่แตกต่างของผู้คน รวมถึงความยึดมั่นถือมั่นในตัวเราที่อาจมีไม่น้อยเหมือนกัน
.
- ไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำ หรือทางออกตลอด เพราะอีกฝ่ายอาจต้องการแค่การรับฟัง
.
- เมื่อไหร่ที่เต็มไปด้วยความโกรธ หงุดหงิด ไม่พอใจ ลองฝึกที่จะไม่โต้กลับ แต่สังเกตอารมณ์เหล่านี้ เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป จนใจเป็นกลาง เหลือเพียงความปรารถนาดี เมื่อนั้นค่อยสื่อสารด้วยความกรุณา
.
- ไม่จำเป็นต้องเป็นฝ่าย “ถูกตลอด” บางครั้งยอมผิดบ้าง เพื่อปล่อยวางตัวตน อาจดูเหมือนแพ้ (ทางโลก) แต่ชนะ (ทางธรรม)
.
- หาโอกาสปลีกวิเวก สันโดษผู้เดียวบ้าง แม้อยู่ท่ามกลางหมู่ชน สังเกตเสียงในหัวที่คุยกันตลอดเวลา และมีสติรู้ว่า “นั่นไม่ใช่เรา”
.
.
บทความโดย : โอม รัตนกาญจน์
www.dojospirit.co
.
สนใจปรึกษาปัญหาองค์กร/หลักสูตรพัฒนาผู้นำ
ติดต่อ : โทร 083 008 5588, 081 809 5525
Contact@DOJOSpirit.co
www.dojospirit.co
